계속모드 - 목표달성이 쉬워지는 기술

**^** 2022. 8. 23.

좋은 습관을 꾸준히 실행함으로써 좋은 결과를 낳는 계속 모드는 성공을 위한 필요조건이다. 사람들이 좋은 습관을 유지하는 것에 실패를 거듭한다. 이유는 무엇일까? 계속 모드 책에서 그 해법을 알아보자.

계속 모드란?

어떤 것을 계속하는 기술은 몸에 익혀야 하는 새로운 능력이 아니다. 누구나 태어나면서부터 갖고 있는 능력이다. 계속하는 기술을 발휘하는 방법과 사고방식, 그리고 습관을 만드는 여러 비법을 터득함으로 가능하다. 먼저 목적지를 정한다. 어떻게 목표를 설정하는 것이 좋을까? 현재에서 미래로 가는 목적지를 설정하는 것이다.

새로운 습관을 익힌다는 것은 현재의 편안한 습관을 부정한다는 말이며, 새로운 목표를 향해 자신에게 도전한다는 의미이기도 하다. 하지만 도전은 그리 즐겁지만은 않다. 새로운 습관을 익힌다는 것은 이후의 인생에 영향을 미치는 힘을 가지게 된다는 말인데 결코 간단한 일이 아니다.

포기하게 만드는 3가지 원인

1. 예외 -돌발상황

매일 아침 달리기를 하기로 결심했다고 하자. 어느 때처럼 아침 일찍 일어나서 뛰려 했더니 창밖에 비가 내린다. 어제 과음했더니 오늘은 좀 쉬어야겠다. 이렇게 그럴듯한 변명을 하며 습관 형성을 가로막는다.

2. 불안 - '잘 안되면 어떡하지?'라는 생각

사람은 성과가 바로 나지 않는 행동을 싫어한다. 이내 보상받을 수 없다면 할 의욕이 생기지 않는다. 이 상태가 지속되면 오래 견디지 못하고 불안하게 생각한다.

3. 슬럼프 - 평상시처럼 하는 데 결과가 나오지 않을 때

자신 스스로 열심히 한다고 생각하는 데 원하는 결과를 얻지 못하고 그 상태가 길게 지속될 경우가 있다. 또 어떤 한계에 이르러 더 이상 쉽게 앞으로 나아가지 못하는 상태에 도달할 경우도 있다. 이때 심리적으로 위축되고 계속하는 것에 의미를 상실하게 된다.

목표의 3가지 유형

1. 계속해야만 하는 일

계속해야만 하는 일의 대표적인 예가 양치질이다. 계속해야만 하는 일의 유형은 '자기도 모르게 하고 있는' 수준을 목표로 삼게 된다. 다시 말하면 일의 시작을 의식하지 않아도 된다는 것이다.

2. 쌓이면 성과가 보이는 일

쌓이면 성과가 보이는 일에 대표적인 예는 저축이다. 이것은 계속해야만 하는 일에 비해 시작하기가 쉽다. 쌓이면 성과가 보이는 일을 습관으로 만들 때 중요한 것은 수확이다. 성과가 드러나는 시점이 너무 멀면 의욕이 사라지게 된다.

3. 마스터해야 하는 일

대표적인 예는 자격증 시험이다. 매일 공부를 해도 성적이 오르지 않으면 아무 의미가 없다. 목표를 달성하는데 방법은 중요하지 않다는 것이다. 마스터해야 하는 일은 최소의 노력으로 최대의 성과를 내는 것이 중요하다.

목표 유형별 공략법

1. 계속해야만 하는 일의 공략법

욕심을 부리지 않는다.
조금이라도 했으면 한 것으로 친다.
목표는 가능한 낮게 잡는다.
변명은 과감하게 잘라 버린다.
매일 아침 해야 할 일 선언한다.

2. 쌓이면 성과가 보이는 일 공략법

계속했을 때 큰 성과를 상상한다.
충동으로 시작한다.
큰 기대를 하지 않는다.
성과를 자주 떠 올린다.
행복일기를 쓴다.
주위 사람들과 피드백을 주고받는다.

3. 마스터해야 하는 일 공략법

꼭 해내겠다는 결의가 중요하다
팀을 만들어 힘을 합친다.
경쟁으로 서로에게 자극이 된다.
노하우를 공유한다.
미래의 일기를 쓴다.
지금까지의 과정을 점검한다.

습관 만들기를 위한 5가지 단계

1. 단계 - 결심한다.

: 습관 만들기 첫 단계는 '시작하자'라고 결심하는 것이다.

2. 단계 - 시작한다.

: 목표가 정해지면 시작해야 한다. 습관을 가지는데 기본은 시작이다.

3. 단계 - 첫 번째 시련을 극복한다.

: 예외라는 돌발상황이 찾아온다. 이 시련을 극복하면 습관을 만드는 데 전환점이 될 것이다.

4. 단계 - 매너리즘을 타파한다.

: 사람은 똑같은 행동을 여러 번 반복하게 되면 싫증을 느낀다. 매너리즘이다.

5. 단계 - 계속한다는 의식에서 벗어난다.

- 습관이 되려면 의식하지 않고 목표를 위한 행동을 하는 것이다. 그렇게 되면 완전하게 습관을 이룬 상태이다.

마무리

무엇이든 목표를 세우고 시작부터 해야 한다. 그래야 변화가 온다. 그리고 계속해서 목표를 향해 달린다. 그러면 우리가 목표한 결과를 얻게 된다. 누구나 목표를 세우고 달려간다. 하지만 모두가 목표를 달성하는 것은 아니다. 계속하지 못하기 때문이다. 이 글을 읽는 모두가 계속할 수 있는 방법을 터득하여 목표 달성의 결과를 얻기 바란다.